Tập thể dục là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe. Nhưng đối với bệnh nhân tiểu đường nên quan sát 6 thói quen sau khi tập thể dục.
Người bệnh tiểu đường có thể trạng và sức khỏe khác người bình thường nên khi tập thể dục cần chú ý nhiều hơn để nâng cao sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu 6 thói quen xấu người tiểu đường cần sửa trong bài viết tiếp theo. Cái này
Đừng kiểm tra lượng đường của bạn trước khi tập thể dục.
bệnh nhân tiểu đường Nên tránh tập thể dục nếu lượng đường trong máu của bạn thấp. Đặc biệt là dưới 250 mg/dl.Tập thể dục trong thời gian này khiến cơ thể bạn có nguy cơ bị nhiễm axit ketosis.
Theo bác sĩ Võ Trần Nguyên Duy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, TP.HCM, nhiễm toan ceton có thể gây nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn nếu vận động nhiều. Trạng thái axit keto sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường Thêm một bữa ăn nhẹ có chứa 15-20 gram carbohydrate, chẳng hạn như nửa ly nước ép trái cây. Bánh mì nướng cắt lát… Nếu lượng đường trong máu của bạn dưới 100 mg/dl.
Đừng kiểm tra lượng đường của bạn trước khi tập thể dục.
2. Uống ít nước
Bệnh nhân tiểu đường chủ yếu nên uống đủ nước cho cơ thể. Nước lọc 100 – 150 ml, 15 – 20 phút/lần. Để giúp duy trì lượng đường trong máu không quá cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
uống ít hơn
3 Sử dụng giày không đúng cách
Đối với người bệnh tiểu đường, vết thương rất khó liền và mất nhiều thời gian để lành. do đó nó là cần thiết để làm Mang giày thoải mái và vừa vặn Mang vớ thông thoáng. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ bàn chân của bạn bị trầy xước.
Sử dụng giày không đúng cách
4 Không mang theo thức ăn có chứa carbohydrate.
Khi tập thể dục Người bệnh tiểu đường thường có một số triệu chứng như: Hoa mắt, chóng mặt, vã mồ hôi, run… do gắng sức Vì vậy bệnh nhân đái tháo đường phải Thêm thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như trái cây sấy khô. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn để hoạt động tốt hơn.
Không ăn thực phẩm có chứa carbohydrate.
5 Chọn sai bài tập.
Tập luyện là cả một quá trình mà người tập phải tìm hiểu kỹ về phương pháp và thời gian phù hợp với cơ thể. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cần Tìm một hoạt động mà bạn thích hoặc thử một hình thức tập thể dục khác, chẳng hạn như Zumba hoặc đi bộ 30 phút mỗi sáng..
Ngoài ra, bệnh nhân nên kết hợp với thực phẩm lành mạnh bồi bổ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng
Chọn sai bài tập
không lắng nghe nhu cầu của cơ thể
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS), bạn nên. Tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần..Vì vậy bạn không cần phải tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể suy nhược, gầy yếu, chóng mặt và ảnh hưởng đến sức khỏe.
không lắng nghe nhu cầu của cơ thể
Trên đây là chia sẻ của Bách Hóa Xanh về 6 thói quen xấu người tiểu đường phải tránh khi tập thể dục. nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng Người tiểu đường cần biết 6 hành vi trên.
Nguồn: báo Sức khỏe và Đời sống
Mua nước khoáng chất lượng tại kiddy.edu.vn để sử dụng trong quá trình tập luyện:
siêu thị xanh
Chuyên mục: Tổng hợp
Nhớ để nguồn bài viết này: 6 thói quen sai lầm khi người tiểu đường tập thể dục cần khắc phục của website kiddy.edu.vn
