Bạn muốn biết loại hải sản nào bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe? Cùng xem lời khuyên của chuyên gia Harvard về 8 loại hải sản siêu bổ dưỡng:

Theo giáo sư dinh dưỡng và sức khỏe Christopher Golden của Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, cá nhỏ và động vật có vỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như kẽm, sắt và vitamin B12 omega-3. .

Hãy cùng tìm hiểu 8 loại hải sản hai mảnh nhỏ tốt cho sức khỏe con người qua bài viết dưới đây.

cá trích

cá trích chứa Nó rất giàu omega 3, vitamin B12, vitamin B9 và sắt. Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng não, thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu máu

cá trích

2 con cá thu

Cá thu chứa protein, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D và các khoáng chất khác như đồng, selen, iốt, v.v. Tăng cường sức đề kháng hỗ trợ giảm cân và tăng tuần hoàn máu

cá thu

3 con cá mòi

Nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy tiêu thụ 1-2 khẩu phần cá mòi mỗi tuần có thể giúp ích. Cung cấp hàm lượng omega 3, vitamin D và vitamin B12 thiết yếu. ngoại trừ, Hệ xương khớp của bạn sẽ chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

cây thuốc

4 con cá cơm

Cá cơm chứa Nó rất giàu axit béo omega-3 và selen. Cải thiện thị lực, bảo vệ tim mạchHạn chế tình trạng hay quên, ngăn ngừa bệnh tuyến giáp và nguy cơ đột quỵ

cá cơm

5 người con trai (Hến)

khi ăn hàu Sức khỏe não bộ, hệ thần kinh và tim mạch được cải thiện rõ rệt nhờ lượng omega-3 dồi dào. cùng với vitamin B12 và protein 190g ngao con cung cấp 48,5g đạm cần thiết cho cơ thể.

Động vật có vỏ (Hến)

6 con hàu

Hàu từ lâu đã được coi là một loại hải sản giàu dinh dưỡng vì có chứa Chúng ít calo và giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B12, vitamin D, đồng, kẽm, canxi và mangan. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp giữ cho não và khớp của bạn khỏe mạnh.

con hàu

7 chàng trai

Ngọc trai Chúng tôi luôn biết giá trị của ngọc trai. Nhưng đồng thời, thịt hến có Hàm lượng protein cao, axit amin thiết yếu và hàm lượng sắt cao Những vi chất dinh dưỡng này sẽ giúp xây dựng cơ bắp. Tăng cường hệ miễn dịch Giảm tình trạng loãng xương và thiếu máu của cơ thể.

người đàn ông

8 con sò điệp

Trong sò điệp có 80% protein, chất chống oxi hóa và magie. Giúp chống lại các tế bào gây bệnh mãn tính, tiểu đường và chứng khó tiêu Ngoài ra, hàm lượng magie trong sò điệp cũng giúp ích. Hạn chế hiệu quả bệnh tim mạch, chuột rút và phát triển cơ bắp

hến

Trên đây là chia sẻ của Bách Hóa Xanh về 8 loại hải sản tốt cho sức khỏe, theo các chuyên gia Harvard, 8 loại hải sản này sẽ là chìa khóa giúp bạn cải thiện sức khỏe theo thời gian.

Nguồn: Các báo điện tử trong nước

Mua cá, hải sản tươi sống tại Bách Hóa Xanh:

cục xanh

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: 8 loại hải sản bổ dưỡng, tốt sức khỏe được chuyên gia Harvard gọi tên của website kiddy.edu.vn