Chuối sáp là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy với nguồn dinh dưỡng dồi dào này, ăn chuối sáp có giảm cân không? Hiện nay, chị em truyền tai nhau rất nhiều phương pháp giảm cân bằng ăn uống. Trong đó, có một biện pháp đặc biệt, đó là ăn chuối sáp luộc. Vậy hãy cùng xem ăn chuối sáp luộc giúp giảm cân giữ dáng thon gọn như thế nào trong bài viết dưới đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng của chuối sáp luộc
Chuối sáp luộc chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu calo, carbohydrate phức hợp, vitamin và khoáng chất rất có lợi cho đường tiêu hóa, cụ thể trong 1 quả chuối sáp luộc bao gồm:
- Nước: 75%.
- Chất đạm: 1,1 gam.
- Tinh bột: 22,8 gam.
- Đường: 12,2 gam.
- Chất xơ: 2,6 gam.
- Chất béo: 0,3 gam.
- Vitamin: Vitamin C, B6,…
Có thể thấy chuối chứa rất ít chất đạm và chất béo, đồng thời chứa ít calo nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, rất thích hợp cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.
Ăn chuối sáp có béo không?
Chuối sáp rất ít chất béo và chất đạm. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ: cứ 139 gam chuối sáp thì có 2 gam protein và 0,22 gam chất béo. Do đó, giống như nhiều loại ngũ cốc khác, chuối sáp có thể nói là một phần tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Bổ sung một lượng chuối sáp vừa đủ trong bữa ăn hàng ngày sẽ không gây dư thừa năng lượng và tích trữ chất béo. Vì vậy, ăn chuối sáp sẽ không gây béo phì.
Ăn chuối sáp có giảm cân không?
Vậy khi biết ăn chuối sáp không gây béo phì, vậy ăn chuối sáp có giảm cân không? Câu trả lời là: Ăn chuối sáp có thể hỗ trợ tốt cho việc điều chỉnh cân nặng, giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một vài lý do sẽ giúp làm sáng tỏ vấn đề này:
Chứa hàm lượng calo thấp
Hàm lượng calo trong chuối sáp và nhiều loại chuối khác rất thấp. Lượng calo này chỉ đủ đáp ứng một số nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Do đó, khi sử dụng chuối sáp, bạn sẽ không cần lo lắng về lượng calo do chuối sáp cung cấp có thể không được sử dụng hết dẫn đến tích tụ dưới dạng mỡ thừa.
Không chứa cholesterol và chất béo xấu
Chất béo trong chuối sáp tồn tại ở mức cực thấp, hơn nữa đây đều là chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Chuối sáp không chứa cholesterol và chất béo bão hòa có hại. Vì vậy, ăn chuối sáp rất tốt để cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây hại cho cơ thể.
Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn
Chuối sáp rất giàu chất xơ. Vì vậy, ăn chuối sáp luộc để giảm cân là một biện pháp tuyệt vời. Chất xơ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó, nó góp phần mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Có khả năng đốt cháy chất béo
Chuối sáp chứa nhiều hợp chất có tác dụng lên men tốt cho dạ dày và kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể. Mỡ thừa cũng sẽ được đốt cháy hiệu quả. Nhờ đó, cân nặng dư thừa sẽ được kiểm soát tốt hơn, góp phần cải thiện vóc dáng.
Cung cấp dưỡng chất thiết yếu
Chuối sáp cung cấp dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân. Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cần cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Nếu không sẽ xảy ra tình trạng mệt mỏi, thậm chí tụt huyết áp, ngất xỉu ngay cả ở những người thừa cân. Trong nhiều trường hợp, nó thậm chí còn gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Chuối sáp có hàm lượng chất dinh dưỡng vừa đủ để đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, ăn chuối sáp trong quá trình giảm cân là một biện pháp tích cực.
Tham khảo: Nên ăn bao nhiêu chuối 1 ngày? Cách ăn chuối hiệu quả nhất
Cách ăn chuối sáp giảm cân như thế nào?
Để sử dụng chuối sáp giảm cân có thể luộc hoặc chế biến thành một số món ăn khác. Tuy nhiên, cách luộc chuối sáp là phương pháp được nhiều người áp dụng nhất và cho hiệu quả tốt hơn.
Nên luộc chuối sáp khi chuối sắp chín. Đổ nước ngập chuối để chuối chín đều. Đun khoảng 10 đến 15 phút là chuối chín, cho vào tô nước đá lạnh và có thể dùng ngay. Bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng sau.
Cách ăn chuối sáp giảm cân
Khi đưa chuối sáp luộc vào thực đơn giảm cân, bạn nên ăn khoảng 1 đến 2 quả chuối sáp trước bữa ăn hàng ngày. Ăn chuối trước bữa ăn chính từ 20 đến 30 phút. Bằng cách này, dạ dày sẽ cảm thấy no và giảm kích thước của bữa ăn chính. Kiên trì như vậy trong một thời gian sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, mang lại vóc dáng cân đối.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn hoàn toàn có thể đưa chuối sáp luộc vào chế độ ăn của mình. Ăn sau khi tập luyện, ăn khi bụng đói và ăn trong bữa ăn chính của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ý bổ sung thêm một số thực phẩm khác để tăng cường nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cách tăng hiệu quả giảm cân từ chuối sáp
Trong quá trình ăn chuối sáp luộc giảm cân bạn nên chú ý kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Chỉ khi đó quá trình giảm cân mới đạt hiệu quả và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
>> Tham khảo: Cách ăn bơ giảm cân khoa học
Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn chuối sáp có giảm cân được không. Đừng bỏ qua loại thực phẩm hữu ích này trong chế độ giảm cân của bạn để sở hữu thân hình thon gọn, dẻo dai nhé!
Chuyên mục: Món ngon mỗi ngày
Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn chuối sáp có giảm cân không? Ăn nhiều có béo không?
của website tmg.edu.vn
