Sự lưu thông máu trong cơ thể bạn có tốt hay không? Hãy cùng tìm hiểu cách kiểm tra chức năng tuần hoàn có tốt không chỉ trong 5 giây.
Hệ thống tuần hoàn trong cơ thể cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan. Do đó, khi hệ thống tuần hoàn bị tắc nghẽn có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cách kiểm tra hệ tuần hoàn có tốt hay không? Hãy cùng kiddy.edu.vn tìm hiểu nhé.
Cách thực hiện kiểm tra hàm circle chỉ trong 5 giây
Tiến sĩ Amir Khan, bác sĩ gia đình làm việc tại Anh cho biết: Cơ thể chúng ta là một. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được liên kết và hoạt động cùng nhau. Trong số đó, Bàn chân được coi là ngôi nhà của các mạch máu và có thể giúp bạn biết nhiều hơn về các vấn đề sức khỏe.Bác sĩ cho biết thêm, ngón chân lạnh có thể là dấu hiệu cho thấy hệ thống tuần hoàn của bạn đang gặp vấn đề. Điều này dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng có thể dễ dàng kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách Giữ ngón chân của bạn trong khoảng 5 giây và thả ra. Nếu màu bình thường, hệ thống tuần hoàn của bạn vẫn bình thường.
vẫn Nếu ngón chân đổi màu chứng tỏ sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.
Kiểm tra các ngón chân của bạn để xem hệ thống tuần hoàn của bạn đang hoạt động như thế nào.
2 cách tăng chức năng tuần hoàn máu
Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn bên trong cơ thể giúp bồi bổ sức khỏe. Có một số cách bạn có thể tham khảo, ví dụ:
- Đi bộ thường xuyên: Tiến sĩ Misty Humphries, phó giáo sư phẫu thuật mạch máu ở California, Mỹ cho biết, đi bộ mang lại lợi ích rất lớn cho mạch máu. Điều này cho phép các mạch máu giãn ra và máu lưu thông dễ dàng hơn. Chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút/lần và thực hiện 3 lần/tuần. cơ thể sẽ tốt hơn
- Nghỉ ngơi nhiều hơn: Bạn nên cố gắng để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút giữa nghỉ ngơi và đi bộ. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Ngoài tập thể dục Chế độ ăn uống cũng rất cần thiết để cải thiện hệ thống tuần hoàn. Rau sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, thúc đẩy tuần hoàn máu.
đi bộ thường xuyên
- Uống đủ nước: Hơn một nửa hàm lượng nước trong máu giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Nếu cơ thể không đủ nước, máu sẽ đặc lại và cản trở hệ tuần hoàn. Cách để xác định lượng nước trong cơ thể là màu sắc của nước tiểu. Nếu nước trong hoặc có màu vàng nhạt là đủ nước. Nếu có màu vàng đậm nghĩa là cơ thể bị thiếu nước.
- Bỏ thuốc lá: Khi bạn hút thuốc, cơ thể bạn sẽ tích tụ mảng bám trong động mạch và gây ra các triệu chứng như chuột rút ở chân, hoại tử và PAD (bệnh động mạch ngoại vi).
- Quản lý huyết áp: Khi huyết áp quá cao, tim sẽ đập nhanh hơn, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Vì vậy, bạn nên tập thể dục và hạn chế ăn natri để giữ huyết áp ổn định.
- Kiểm soát đường huyết: Lượng đường trong máu cũng ảnh hưởng đến lưu lượng máu. Nếu quá cao, nó có thể làm hỏng màng nhầy và gây ra những bất thường. Bạn nên kiểm soát lượng đường trong cơ thể bằng cách ăn rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc… tốt cho sức khỏe.
Ăn nhiều rau và trái cây.
- Nâng chân: Tiến sĩ Patel nói rằng nâng cao chân của bạn sẽ cải thiện lưu lượng máu. Ngăn ngừa cục máu đông ở chân để có kết quả tốt nhất Bạn nên thực hiện động tác này khi đang xem tivi hoặc chợp mắt.
- Uống trà xanh: Trà xanh có chứa catechin, có đặc tính cải thiện mạch máu. Nó cũng giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Giảm sự tích tụ mảng bám và tăng lưu lượng máu
- Xem xét lịch sử gia đình: Theo bác sĩ Varges, yếu tố di truyền có ảnh hưởng mạnh mẽ đến các bệnh tim mạch. Nếu trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa sớm để phòng tránh.
Dùng trà xanh
Trên đây là toàn bộ bài viết về cách kiểm tra chức năng tuần hoàn và cách cải thiện chức năng tuần hoàn. Hy vọng bạn tìm thấy bài viết này hữu ích. Và nhớ theo dõi kiddy.edu.vn để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Nguồn: Theo báo Thanh niên, báo Phụ nữ Việt Nam
Mua rau, nấm, trái cây tươi chất lượng tại Bách Hóa Xanh:
cục xanh
Chuyên mục: Tổng hợp
Nhớ để nguồn bài viết này: Bài kiểm tra chức năng tuần hoàn có tốt hay không chỉ trong 5 giây của website kiddy.edu.vn
