Khi bị táo bón và không thể đại tiện, hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu và muốn đi đại tiện ngay. Trước tình hình này, dưới đây Ngonaz xin gợi ý cách đi vệ sinh tại nhà cực đơn giản, cực hữu ích giúp bạn giảm ngay các triệu chứng.

Làm thế nào để đi ra ngoài ngay lập tức

Cái gì đang đi ra ngoài?

Trong lĩnh vực y tế, thuật ngữ “đi ngoài” thường được dùng để chỉ hành động của cơ thể khi bài tiết chất thải ra khỏi hệ thống tiêu hóa. Đi ngoài thường đề cập đến quá trình tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải không cần thiết ra khỏi cơ thể thông qua hệ thống tiêu hóa và hệ thống niệu quản. Hành động này thường được gọi là “đại tiện” hoặc đơn giản là “đại tiện”.

Nguyên nhân gây táo bón

Nguyên nhân gây táo bón có thể được chia thành các nhóm chính:

Các vấn đề về nhu động ruột: Nếu nhu động ruột bị rối loạn, hoặc có vấn đề với cơ thắt và cơ vòng hậu môn, táo bón có thể xảy ra. Trường hợp nhu động ruột chậm, chức năng đại tiện kém dẫn đến táo bón.

Rối loạn chức năng sàn chậu: Táo bón có thể do các vấn đề như thoái hóa dây chằng và cơ khiến các cơ quan sàn chậu dịch chuyển ra ngoài.

Lối sống và chế độ ăn uống: Lối sống ít vận động, thói quen đại tiện kém, chế độ ăn nhiều chất béo động vật và ít chất xơ, uống ít nước, ăn quá nhiều đồ ngọt và sử dụng chất kích thích có thể góp phần. gây táo bón.

Bệnh tật: Các tình trạng y tế như khối u cản trở đường tiêu hóa, vết nứt hậu môn, phì đại trực tràng vô căn và bệnh trĩ huyết khối cũng có thể gây táo bón.

Bệnh toàn thân: Một số bệnh như rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tủy sống, đột quỵ, chấn thương đầu, Parkinson, Hirschsprung, suy giáp, cường giáp, ngộ độc chì, lupus, xơ cứng bì cũng có thể xảy ra. đi ra ngoài. ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây táo bón.

Mang thai: Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố và áp lực của tử cung lên ruột có thể gây táo bón.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc chống viêm không steroid, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng axit, thuốc kháng cholinergic và thuốc chống co giật có thể gây táo bón.

Làm thế nào để đi ra ngoài ngay lập tức

Biến chứng của táo bón lâu ngày là gì?

Táo bón mãn tính có thể dẫn đến một số biến chứng và vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số biến chứng thường gặp khi táo bón kéo dài:

Đau và khó chịu: Táo bón có thể gây đau và khó chịu ở vùng bụng dưới. Cảm giác này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và gây rối loạn ăn uống.

Bệnh trĩ: Áp lực ở hậu môn do táo bón lâu ngày có thể dẫn đến bệnh trĩ. Trĩ là tình trạng một phần ruột già lòi ra bên trong hoặc xung quanh hậu môn, gây khó chịu, đau đớn và chảy máu.

Nứt hậu môn: Khi dịch tiết khó thoát ra ngoài có thể xuất hiện vết nứt hậu môn, là những vết nứt nhỏ trên da hoặc niêm mạc hậu môn gây đau, chảy máu và khó chịu.

Túi bị mắc kẹt: Táo bón kéo dài có thể dẫn đến sự tích tụ chất thải trong ruột và hình thành một chỗ phình (túi thừa) trong thành ruột. Nếu túi bị viêm, nó có thể gây viêm túi thừa và nhiễm trùng nghiêm trọng.

Tăng nguy cơ ung thư: Táo bón mãn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng. Chất thải lâu ngày trong ruột có thể sinh ra chất gây ung thư và làm tổn thương tế bào ruột.

Để tránh những biến chứng này, điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và uống đủ nước, cùng với tập thể dục thường xuyên. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có những biểu hiện bất thường thì nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp điều trị phù hợp. Ngay sau đây là lối thoát cho bạn tham khảo.

Nguyên nhân gây táo bón

Một cách đơn giản để đi chơi ngay lập tức

Uống nước ấm

Uống nước ấm có thể coi là cách đi đại tiện tức thì vì nó giúp quá trình nhu động ruột được khởi động, từ đó góp phần thúc đẩy các cơ trong ruột đẩy nhanh về phía trực tràng. Vì vậy, trước khi đi vệ sinh khoảng 30 phút, bạn nên thử uống một cốc nước ấm để kích thích hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp uống nước ấm với bữa sáng giàu chất xơ gồm yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả.

Thay đổi vị trí ngồi của bạn

Thỉnh thoảng thay đổi tư thế ngồi đi đại tiện cũng giúp bạn đi đại tiện nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức. Điều này được giải thích là do cơ vòng hậu môn giúp kiểm soát và hạn chế chất thải bằng cách tạo nút thắt giữa trực tràng và ruột già. Nếu bạn ngồi đại tiện ở tư thế bình thường thì chỉ một phần cơ này được thả lỏng nhưng khi chuyển sang tư thế ngồi xổm, toàn bộ cơ vòng hậu môn sẽ được thả lỏng nên chất thải trong cơ thể sẽ dễ dàng được tống ra ngoài. ngoài. ngoài.

Tuy nhiên, hầu hết các nhà vệ sinh ngày nay không được thiết kế để ngồi xổm. Để thực hiện tư thế này, bạn đặt một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm cạnh bồn cầu rồi đặt chân lên đó sao cho đầu gối nâng cao đúng tư thế.

Sử dụng bơm hậu môn

Tác dụng của bơm hậu môn là loại bỏ phân còn sót lại trong trực tràng – nguyên nhân gây táo bón nhờ cơ chế mềm, trơn giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Mặt khác, thuốc còn giúp làm dịu niêm mạc và hậu môn, từ đó giúp hạn chế tình trạng chảy máu hay đau rát do đi đại tiện.

Vì vậy, nếu muốn tìm cách đi ngoài ngay lập tức, hãy sử dụng bài thuốc này, và khi bạn đã thực hiện các giải pháp khác mà không thấy tác dụng. Tốt nhất chỉ nên coi đây là biện pháp cuối cùng, không nên lạm dụng để tránh hình thành thói quen lệ thuộc vào thuốc gây mất khả năng đại tiện tự nhiên.

Mát xa

Thực hiện xoa bóp là dùng tay xoa bụng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải để kích thích đại tràng. Nên thực hiện động tác này từ vùng bụng dưới bên phải rồi di chuyển lên lồng ngực và dạ dày rồi đến vùng bụng dưới bên trái.

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng có tác dụng bôi trơn thành ruột nên sẽ thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột, từ đó kích thích phân di chuyển nhanh và dễ dàng hơn. Do đó, sử dụng loại thuốc này cũng có thể coi là cách giúp bạn đi cầu ngay lập tức. Nếu bạn uống thuốc nhuận tràng trong vòng 2 giờ sau khi ăn, bạn có thể đi tiêu trong 6-8 giờ tiếp theo.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc nhuận tràng ít có tác dụng và thuốc cũng có thể gây ra một số hậu quả xấu nên trước khi sử dụng cần trao đổi với bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp. Phù hợp.

Không nên lạm dụng các phương pháp đại tiện tức thì trên vì dễ làm thay đổi khả năng đại tiện tự nhiên. Cách tốt nhất để điều trị táo bón là tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng này và thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày một cách khoa học.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng

• Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia, hạt lanh. Chất xơ giúp tăng cường hấp thụ nước trong ruột và kích thích quá trình tiêu hóa.
• Di chuyển, vận động: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập cơ bản giúp kích thích nhu động ruột.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Tăng cường sự hiện diện của rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.
• Thuốc lợi tiểu: Nếu tình trạng táo bón của bạn kéo dài và không cải thiện bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý: Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có các triệu chứng đáng lo ngại khác, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Nếu bạn đã áp dụng các cách chữa đi ngoài ra máu ngay trên đây mà không hiệu quả thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để biết chính xác tình trạng bệnh của mình và có biện pháp khắc phục phù hợp. Chúc may mắn!

Chuyên mục: Tổng hợp

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách đi chơi cực đơn giản tại nhà

của website kiddy.edu.vn